لسنوات كنتُ أفخر بأنني أنام قليلاً وأعمل كثيراً

كنتُ أظن أن النوم وقت ضائع

العلم أثبت أنني كنتُ أضيّع شيئاً أثمن من الوقت

ما يحدث حين تنام

حين تنام دماغك لا ينام — يعمل

يرتّب ذكرياتك ويثبّت ما تعلّمتَه ويُصلح ما تلف ويُنظّف السموم التي تراكمت أثناء اليقظة

النوم ليس توقفاً — هو الصيانة الأعمق التي يقوم بها جسدك

ما يحدث حين لا تنام كفاية

قدرتك على اتخاذ القرارات تنخفض

انفعالاتك ترتفع

إبداعك يتراجع

وجهازك المناعي يضعف

كل هذا بعد ليلة واحدة فقط من النوم غير الكافي

ما تعلّمتُه متأخراً

النوم الجيد ليس كسلاً — هو استثمار

الساعات التي تنامها تعود عليك بإنتاجية أعلى وقرارات أفضل وصحة أطول

كنتُ أسرق من نومي لأعمل أكثر — وكنتُ في الحقيقة أعمل أسوأ